DICAS DA XAN – Antes, durante e após os treinos

DICAS DA XAN – Antes, durante e após os treinos

Antes dos Treinos Antes dos meus treinos, faço um lanche leve, de preferência rico em carboidratos. Procuro estar sempre bem hidratada e evito sempre qualquer bebida alcoólica. Evito comer qualquer coisa pelo menos uns 20 minutos antes do início do treino. Gosto de...
COMPLETAR A COMRADES MARATHON

COMPLETAR A COMRADES MARATHON

No último dia 04/06 realizamos a “Mãe das Ultramaratonas”, a respeitada e fantástica Comrades Marathon. A prova de corrida que liga a cidade de Durban a cidade de Pietermaritzburg, na África do Sul tem sentidos alternados ano a ano e conta com uma distância que varia...
FALANDO SOBRE CORRIDA E TREINAMENTO FUNCIONAL

FALANDO SOBRE CORRIDA E TREINAMENTO FUNCIONAL

Muitos alunos me perguntam sobre o funcional, quais são suas vantagens para a corrida, perguntam se podem trocar a musculação pelo funcional e com que frequência devem fazê-lo. Enfim, um monte de perguntas interessantes que no final, uma única resposta basta:...
O SONHO DE SER UM IRONMAN

O SONHO DE SER UM IRONMAN

Neste domingo, 28 de maio de 2017, atletas do mundo inteiro tentarão, nas águas e estradas de Florianópolis, realizar o sonho de se tornar um Ironman. A prova que conta com 3.800m de natação, 180km de bike e 42,195m de corrida é o desejo (e também a frustração) de...
MÊS DE ABRIL FECHA COM ÓTIMAS PROVAS PELO MUNDO

MÊS DE ABRIL FECHA COM ÓTIMAS PROVAS PELO MUNDO

O mês de abril está finalizando e já podemos dizer que foi ótimo para os amantes da corrida. A Maratona de Paris foi a primeira do mês e conta com a forma de inscrição mais tranquila de se realizar, não é das mais procuradas na Europa e não está entre as 6 maiores do...