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Treinando ou competindo na chuva

Dicas para treinar ou competir num dia chuvoso: o que fazer antes, durante e depois? Antes Você levanta, abre a janela e está chovendo lá fora. logo hoje que você está no meio do seu macrociclo da maratona, e agora? Quando você é aluno de uma assessoria que usa os...

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O “vírus” da prova longa – uma discussão em 2017

Busco neste texto uma reflexão dentro de nossa modalidade, triathlon, na qual atuo como treinador por mais de 25 anos. Quando a modalidade surgiu na década de 70 em San Diego (EUA), a proposta era inicialmente uma busca de alternar atividades aeróbias nas férias de um...

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O LONGO CAMINHO ATÉ O IRONMAN

Maio de 2015. Então com 27 anos, enquanto me recuperava de uma cirurgia, soube que acontecia a etapa brasileira de uma das mais difíceis provas de triatlo do mundo: o Ironman Florianópolis. Eu não entendia nada de triatlo, nem mesmo sabia nadar. Porém, lembrei do...

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“MARATONISTA, NINJA, OU OS DOIS?”

Tudo começou com uma despretensiosa ida à Mizuno Run Talks, resumidamente, uma palestra muito legal sobre corrida, triathlon... pois é, fui sorteado e ganhei a inscrição para os 42k da Uphill! A minha reação demonstrou o pavor que tinha pela prova naquele momento, mas...

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ALONGAMENTO, ESSENCIAL PARA CORREDORES

O treino de flexibilidade (ou alongamento) é indispensável para corredores de um modo geral, ajudando na amplitude da passada, o que colabora na mecânica do movimento de corrida tornando o atleta mais rápido e eficiente. A contribuição que este treino oferece para a...

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UMA SÓ PALAVRA

Superação, essa palavra é muito forte, mas que realmente faz todo o sentido quando enfrentamos um desafio de correr por 42.195 metros. Entre a preparação e o dia da largada da maratona, foi um processo de aprendizado, planilhas e meses de treinos duros e intensos....

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A CORRIDA TRANSFORMA

Às vezes sinto por não ter conhecido a corrida antes. Brigando com a balança desde criança, costumava ser café com leite no pega pega. Até me arriscava em alguns esportes no clube e na escola de dança, mas nunca foi algo com tanta garra. De adolescente até tentei...

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MOMENTOS DE GLÓRIA

Nós, atletas, geralmente temos muitas histórias para contar, algumas de superação, outras de alegria, muitas de frustrações também, e cada uma tem um sabor diferente, cada uma carrega uma nova lição e um novo desejo de superação ou de mais conquistas pessoais....

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POSSO CORRER SOZINHO?

Sempre estive muito envolvida com o esporte, e nunca vi as pessoas tão empolgadas e ativas como ultimamente, o que é ótimo, entretanto, a pergunta que fica é: Será que todas essas pessoas estão sendo orientadas adequadamente? Além de todos os exames que devem ser...

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AVENTURA DESAFIADORA E EXCLUSIVA

O Desafio 28 Praias Maratona de Revezamento foi uma experiência sensacional, realizei pela primeira vez na categoria "solo" que oferece a distância de 42,195 km, uma maratona, como o próprio nome já diz. Uma prova com um percurso que passa por 28 Praias do litoral...

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NA HORA DA PROVA É RELAXAR E CURTIR

Como funciona ou deve funcionar a cabeça de um ser humano, atleta amador, profissional, corredor eventual, enfim qualquer um que participe de uma prova de rua? Vou tentar ser bem direto e contar aqui como funciona a minha cabeça nos dias de provas. Por fazer parte da...

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DICAS DA XAN – Antes, durante e após os treinos

Antes dos Treinos Antes dos meus treinos, faço um lanche leve, de preferência rico em carboidratos. Procuro estar sempre bem hidratada e evito sempre qualquer bebida alcoólica. Evito comer qualquer coisa pelo menos uns 20 minutos antes do início do treino. Gosto de...

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